Trainen op hartslag

De meest genoemde doelsteling van sporters is het verbeteren van het uithoudingsvermogen. Een manier om dat te bereiken is tijdens de cardiotraining, gedurende langere tijd net onder de maximale hartslag te trainen. Hierdoor zal het uithoudingsvermogen groter worden en merkt u dit soort in-spanningen steeds langer vol te kunnen houden.

Een andere manier is de zgn. intervaltraining. Dit houdt in dat tijdens de training u steeds even de maximale hartslag haalt, om vervolgens weer een korte rustpauze te houden door langzamer of minder zwaar te trainen. Dan vervolgens piekt u weer naar de maximale hartslag. Dit blijft u een aantal keren herhalen. De opname van zuurstof door het lichaam zal op den duur steeds efficienter gaan werken waardoor de hartfrequentie in rust daalt , de maximale hartslag iets stijgt en de hartfrequentie bij dezelfde inspanning lager kan blijven. U kunt dus beter presteren en als gevolg daarvan voelt u zich fitter. Bijkomend voordeel is dat intervaltraining veel energie kost en bijdraagt aan de vermindering van het lichaamsgewicht. Informeer bij onze instructeurs over wat uw maximale hartslag is. Met behulp van een hartslagmeter bent u in staat tijdens de training uw hartslag precies te volgen.